070115
STIL, Luleå
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress
8 x 150
mv (1 cm brett
)
5 x 155
3 x 162,5
+ 8 x 140 (med fötterna på bänken)
Incline bänk (30', medelbrett grepp)
6 x 130 kg
mv
6 x 130 kg
4 x 130 kg
Chins (brett grepp)
10 x kv
10 x kv +10 kg
11 x kv +10 kg
Latsdrag med V-handtag
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Sittande rodd v-handtag
10 x 85
10 x 85
10 x 85
Tid: 60 min
Kommentar:
Maxade ut denna fas. I ärlighetens namn så var det liiiiite hjälp sista 5 cm på 8:an. Ändå grymt nöjd med tanke på att jag mitt i mitt tunnelseende och hjärtklappning höll överbrett.... Surade dock ihop över detta och höjde lite extra inför 3:an. Gick mkt bra! Snebänken var helt dj*vla max. Helt chanslös på 6:a i tredje set, men ändå sjukt bra. Nu blir det ultralätta bänkar fredag sedan 3:or på måndag, ev också lite låga klossbänkar med tröja. Beror lite på passning.
Dagens tips: Håll ögonen på Pahkamas journal ikväll. Det har hänt grejer i böjen