|
12/8 95kg
Axlar
Stöt
60/3
70/3
80/2
90/1
95/1 PB
100/1 PB!
Lyft till hakan
20/8
30/8
40/8
Sidlyft hantel
15/8
20/6
12/12 x 2
Baksida drag i CC
10/15
12/10
15/10
Mage
Cablecrunches
50/10 x 2
60/10
(Chins) breda, början och mitten av passet
10
10
Not: Jekligt grym explosivitet trots semestern. Verkar inte ha gått ner mig så farligt iaf. Så jekla grymt att först sätta KV och sen trycka upp tresiffrigt!
|