9/8 95,2kg
Rygg
Chins
10
10
8
Stångrodd
20/10
50/8
70/8
90/8
Latsdrag
50/8
70/6 strikt som sören
80/6 strikt
1arms rodd m. hantel
30/6
42/6 x 2
Kabelrodd bred
50/8
60/8
80/6
Biceps
Stångcurl
20/10
25/8
30/8
35/8
40/8
Sittande hantelcurl
15/8 x 2
17/8
Kabelcurl underifrån
15/8
20/8 x 2
Stående Hantelcurl utåt
10/10
8/12
Arnies
8/10
10/10 x 2
TRX
Latsdrag
15
15
15
Not: Fint lugnt pass idag med. Jekligt fint att känna blodet rusa genom musklerna igen. Laddar för stöten imorn
