|
1986:e passet igår mellan 1848 och 2048
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151,5kg
20*5
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 7
115*3 @ 3
120*3 @ 0,6
125*4 @ 0,7
125*3 @ 0,3
125*4 @ 0,2
Bänkpress med död start 1rm 109,5kg
20*5
40*4
60*4
70*4 @ 7
80*4 @ 3
90*4 @ 1,5
90*4 @ 0,8
90*4 @ 0,6
90*4 @ 0,8
90*4 @ 0,4
Militärpress 4s ner 1rm 45kg
5*10
20*4
35,25*4 @ 3
35,25*4 @ 2
35,25*4 @ 2
35,25*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|