|
1982:a passet idag mellan 1824 och 2020
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 168kg
60*4 med tumlås från detta set
80*4 (5/10)
100*4 (7/10)
120*1 @ 7 (7/10)
130*1 @ 3 (7/10) ingen bra dag för tumlås
130*5 @ 2 med dragremmar från detta set
130*5 @ 0,4
130*7 @ 1
130*5 @ 2
Blir nu 2 markpass per vecka fram till serie 3. 3,5cm djupare på lördagspasset och vanliga på detta pass
Stoppbänk 1rm 112kg
20*9
40*5
60*5
70*5 @ 7
77,5*5 @ 5
85*5 @ 3
85*5 @ 3
85*5 @ 2
85*5 @ 1,5
85*5 @ 2
Dalatriceps 1rm 25,8kg
20*6 @ 0,5
20*7 @ 0,3
20*7 @ 0,2
20*7 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|