|
1976:e passet 8:e maj mellan 1846 och 2043
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151,5kg
0*7
20*5
55*4
75*3
95*3 @ 6
115*4 @ 1 med bälte från detta set
120*5 @ 0,4
125*4 @ 0,8
130*4 @ 0,6
135*3 @ 0,1
Stoppbänk
20*8
40*5
70*3 @ 3,5
80*4 @ 2
90*4 @ 1
90*4 @ 0,4
90*3 @ 0,5
Bänkpress
62,5*20 PB
Chins kv 89,8kg 1rm 107kg
4 @ 0,8
3 @ 0,8
4 @ 0,2
3 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|