Tisdag 26/6
Axlar, Biceps, trapz
Sittande hantelpress
20x8
30x8
35x8
40x8
45x7 (next time 8)
Hantellyft åt sidan
4 set 10-12 reps
B-A axlar Sittande rodd (rak stång, brett grepp)
Shruggs (med hantlar)
35x15
45x15
50x15
55x15
Hantelcurls
15x5
20x5
25x5
30x5
Biceps i cable
4 set 10-12 reps (squeezz)
Måste säga att jag blev glatt överraskad över detta pass, ej kört hantlar på flera månader
Nu blir det att ösa på resterande muskelgrupper úndr veckan för att sedan utvärdera vart jag bör lägga mest krut inom närmsta tiden!