[Delirium]

glömt fylla i >

21/1
Bröst
Bänk
20/3
50/3
70/3
90/6
95/5 x 2
124,5/0,5

CC underifrån
17/12
30/6
30/4

CC ovanifrån
30/6
40/6
50/4

CC sida
30/8

Smalbänk
20/6
40/6
70/5
80/5
100/0,5
70/10

Axlar
Militärpress
20/8
30/8
40/6
40/8
40/6

Sidlyft hantel
10/8
12/8 x 2

1 hantel 2 händer rakt fram
12/8
14/8 x 2

Framåtlutande hantellyft
14/8
16/8
20/8

Sidlyft i maskin
15/8
20/8
30/8
40/8
50/8

Mage
90-90
18
15
12

Prone plank med benlyft
20

Sidlyft kettlebell
20/12
20/6
20/12