2011-01-20, 15:51
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
Tisdag 18/1
Rygg
Mark
3/70
3/120
2/160
1/180
1/192,5
3x5/187,5 Video
Skivstångsrodd
10/20
8/40
8/50
Latsdrag
8/45
8/60
6/80
Armar
Biceps
Hantelcurl (sittande på lutad bänk)
10/14
8/17
8/20
8/20
1 arms curl (dragmaskin)
8/10
8/15
8/20
Stångcurl (omvänt grepp, dropset)
12/27
12/22
25/15
16/12
Mage
Stående sidlyft kettlebell
10/20
10/20
|
|
|