Datum: 2011-04-06
Tid: 11:10 - 12:05
Plats: LAK
Knäböj
5x20, 5x20, 5x30, 5x30
5x37.5 5x37.5, 5x37.5, 5x37.5, 5x37.5
Lite vingel under uppvärmningssetten men sedan klart stabilare än förra gången med bra känsla i ryggen. De sista repsen i set fyra och fem kändes rätt tunga men klart hanterbara.
Bänkpress
5x20, 5x20
5x32.5, 5x32.5, 5x32.5, 5x32.5, 5x32.5
Över lag stabil och bra känsla. Slog i armbågarna i safety bar vid två tillfällen. Måste kolla hur armbågarna går och se till att de inte går utåt för mycket. Tydligt stopp på bröst korgen gjorde det betydligt tyngre men fortsatt bekväma vikter.
Stångrodd
5x20, 5x20
5x35 5x35, 5x35, 5x35, 5x35
Fortsatta problem men hållningen under de första tre setten, det krummades både här och där, men själva dragen var rätt lätta. När jag såg till att verkligen dra stången från stillastående på golvet så blev det lite bättre. Ländryggen såg rätt bra ut en bröstryggen krummades lite mer. Måste jobba vidare på hållningen och i värsta fall justera progressionen.
Kommentarer
Det återstår att se hur det blir med träningen på fredag. Risken nog att en del av utrustningen kommer flyttas till lokalen för junior SM. Men jag behöver inte så mycket för min träning så det ska förhoppningsvis gå bra.
|