Fitness24Seven 11.00-12.50
Böj
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg puffar på
5x85kg bälte på (rep-pb)
5x85kg
3x85kg
3x85kg
2x85kg
Bänk eg smalbänk pga bajsställning
10x20kg
10x20kg
4x40kg
4x50kg ms
4x50kg ms
4x50kg ms
4x50kg ms
4x50kg ms
4x50kg ms
Spotopress 2ct superset Pushdown cable 4x15
4x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg
- Reardelt flye maskin superset tryndrag 4x10
- Cable flye superset Axelpress DB 4x12
- Sideraise stå dropset sideraise sittande 4x10+10
Så min lilla "overreach" period fortsätter och idag var tanken 6x5 på 85kg,
(
en ökning med den lilla 2,5:an från förra veckans 5:or på 82,5kg.)
Det ville sig inte riktigt och det finns flera anledningar till detta - jag är för svag, skogsjobb hela helgen, smygstartat sommarjobbet, det är morgonpass och sedan att programmeringen kanske är orimlig
- normalt så hade jag grävt ner mig i en liten grop om inte planen kan följas men känns faktiskt grymt att jag kunde beta av de reps jag ändå gjorde. Satte även på bältet och puffarna senare än tidigt så kände mig starkare än förut
Bänken inga konstigheter, den blir bara lite mera smalbänk och har mindre legdrive med ställningsbygget som måste göras på 24-gymmet. Kan dock gynna mig senare att nu göra dessa vikter på mindre optimala förhållanden.
Ingen direkt viktminskning men bältet har dock känts lösare på det hålet jag behövt kämpa mig till tidigare, dags att utvärdera kosten.