TRACen visade Low Stress Very Good CNS Potential Very Good Adaptive Reserves idag och jag blev rekommederad att höja fatigue % med 2 enheter
538:e passet idag mellan 1827 och 2033
Benspark
15*20
20*20
Pausböj 3ct 7% fatigue teoretiskt 1rm: 118kg
0*8
20*7
40*5
50*4
60*2
70*2 @ 5
80*2 @ 6
87,5*2 @ 6,5
95*2 @ 7,3
105*2 @ 8,5
PB
108*2 @ 9,1
PB
105*2 @ 8,8
103*2 @ 8,6
103*2 @ 8,7
103*2 @ 8,8
102,5*2 @ 8,9
Inledningsvis hade jag lite småont i vänster knä mellan seten men det gav med sig allteftersom
Militärpress 7% fatigue teoretiskt 1rm: 44kg
15*8 @ 5,5
17,5*8 @ 4,5
21,5*6 @ 5,5
24,5*6 @ 6
28,5*6 @ 6
32*6 @ 6,8
35*6 @ 9
32,5*6 @ 8,4
32,5*6 @ 8
32,5*6 @ 8,5
32,5*6 @ 8,5
32,5*6 @ 8,8
32,5*6 @ 8,4 längre vila inför detta set
Höger axel ville inte samarbeta tillfullo inledningsvis, men sen blev det bättre. Blev några dropset
Pendlayrodd 7% fatigue teoretiskt 1rm: 80kg
40*8 @ 5
50*8 @ 6,5
60*8 @ 9,5
56*8 @ 8,8
56*8 @ 8,5 längre vila inför detta set
Blev ganska mycket snack bitvis under dagen pass
Chins kv ca 87kg
5
5
Blev även 2 lätta set med pec dec och baksida axlar i maskin