Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2012-12-05, 23:21   #51
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Igår glömde jag skriva att jag läste denna tråd iförrgår http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=124800 och började med D-vitamin igår

533:e passet idag mellan 1617 och 1810

Benspark
15*20
20*20

Knäböj
0*12
20*9
40*6
40*6

5cm djupare marklyft
50*4

5cm djupare marklyft med kedjor teoretiskt 1rm: 134kg
50*4 @ 5
70*4 @ 6
90*4 @ 6
105*4 @ 8,5
115*4 @ 8,9
109,5*4 @ 8,3
109,5*4 @ 8,7
109,5*4 @ 8,5
Höftstigningstendenserna var mindre idag, men finns en hel del småsaker att jobba på

Utåtrotation
2,5*14

Inåtrotation
5*13

Bänkpress med stopp på bröstet
20*8
30*8
40*6
50*4 @ 4,5
60*3 @ 5
65*3 @ 5,5
65*3 @ 6
65*3 @ 6
65*3 @ 6,5
65*3 @ 6
65*3 @ 6
65*3 @ 6
65*3 @ 6
Var fortfarande lite si och så med tekniken. Rätt mycket snack mellan setten
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat