Citat:
Ursprungligen postat av Dk1ng
Säkraste kortet för min del är att gå på någon form av medelvärde, t.ex. veckovikt och jämföra över tid. Sedan är spegelbild och midjemått relativt säkra kort, det senare i vart fall om man har mer än några få kilo att tappa.
|
Det gör jag, jag väger mig dagligen och efter varje vecka så räknar jag ut medelvärdet.
Citat:
Ursprungligen postat av Dk1ng
Om man inte deffar för ett specifikt datum utan mer långsiktigt eller har en lite längre deff framför sig så skulle jag även lägga in 1-2 veckor på balans med adekvat kolhydratintag för att ge leptin, ghrelin, övriga hormoner etc. en chans att återhämta sig.
|
Motverkar detta att ämnesomsättning blir försämrad? Brukar du göra det när du deffar?