|
Skippade joggningen i förrförrgår, för jag var trött och hade jobbat på tomten hela dagen. Gick och la mig tidigt och sov sedan jättekonstigt; sov 22-5, somnade om 8, och sov till 12.
I förrgår var jag också trött efter tomtjobb, trodde jag skulle kunna somna tidigt, gick och la mig tidigt, men somnade inte förrän typ 3. Gjorde noob-misstaget av att ha rullgardinen uppdragen OCH fönstret öppet, så solsken och tupp-galande om vartannat väckte mig typ 10.
I går sedan var jag trött efter den dåliga sömnen och efter ännu mer tomt-jobb, men tränade iallafall. Först joggade jag en halvtimme, och direkt efteråt gymmade jag.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 6 reps
50 kg 7 reps
Marklyft
100 kg 11 reps med överhandsgrepp - sket i att värma upp, det gick bra
100 kg 8 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp.
Kabelcrunches
50 kg 12 reps
50 kg 12 reps
50 kg 9 reps
50 kg 9 reps
50 kg 12 reps.
Inatt sov jag hyfsat bra, typ 2-10, men är trött som ett as.
|