Det har väl varit den gängse uppfattningen i rätt många år nu att syntetiska/isolerade vitaminer inte är något att ha och att en blandad kost med högt grönsaksintag är att föredra.
Många gånger är det inte kompletta vitaminer, syntetiska vitaminer som inte fungerar likadant i kroppen eller så skapar man obalanser mellan vitaminer och mineraler som inte är lyckade.
Sammanfattas ganska bra här tycker jag. Vitaminer och mineraler är bra grejer - i naturlig form från mat.
https://www.greatlife.se/artiklar-oc...-tokotrienoler
En fördjupning i ämnet vitaminer/mineraler/proteiner och "triage theory" om man är intresserad.
Kort sammanfattning av den är att vitaminer och mineraler är viktiga för långsiktigt åldrande och att många ändå har brister.
Tesen om "triage theory" går ut på att kroppen offrar långsiktig hälsa för kortsiktig överlevnad om man har brister av vitaminer och mineraler. Man bör vara försiktig med
stora tillskott av mineraler eftersom det kan skapa obalanser mellan andra mineraler.
Bruce Ames: Vitamin and Mineral Inadequacy Accelerates Aging-associated Disease
Dr. Bruce Ames is a Professor of Biochemistry and Molecular Biology, emeritus, University of California, Berkeley, and a Senior Scientist at Children's Hospital Oakland Research Institute.
Citat:
|
Most of the world's population, even in developed countries, has inadequate intake of one or more of the ~30 essential vitamins and minerals, mostly used as cofactors by the proteins/ enzymes of metabolism. A varied and balanced diet should provide enough vitamins and minerals; an unbalanced diet with too much refined food provides calories, but not enough vitamins and minerals. Triage theory posits that, as a result of recurrent shortages of vitamins and minerals during evolution, natural selection developed a strategic rationing response to moderate shortages so that the scarce vitamins and minerals are preferentially retained by vitamin and mineral dependent proteins that are essential for short-term survival and reproduction. In contrast, proteins needed for long-term health, which defend against the diseases associated with aging, are starved for the vitamins and minerals and thus are disabled. Moreover, since the damage from moderate deficiency is insidious, its importance for long-term health is not clinically apparent. Strong support for triage theory comes from the analyses of published data on proteins dependent on vitamin K and on selenium. Both of these vitamins and minerals have built into metabolism a triage-like trade- off between short-term survival and long-term health; each uses a different mechanism to accomplish this end. Mechanistic, genetic, and epidemiological evidence suggests that this metabolic trade-off accelerates aging-associated diseases, such as cancer, cardiovascular disease, immune dysfunction, and cognitive decline.
|
Angående D-vitamin så får man väl mäta sina nivåer eftersom det ändå är rätt individuellt. Kanske ligger man på bra nivåer utan tillskott.
"calcium plus vitamin D increased the risk for stroke"
Ofta säljs d-vitamintillskott i kombination med k2-vitamin för att minska risken för hyperkalcemi och åderförkalkning.
Kalciumtillskott har förekommit rätt ofta i mindre smickrande sammanhang.
https://sahlgrenska.gu.se/forskning/...or-.cid1396983
https://lakemedelsboken.se/kapitel/e...attningen.html