Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-03, 22:52   #60
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Dagens:

Bänk:
5x90kg, 5x90 kg, 5x90kg, 7x90kg, 4x95kg

Dips:
18xKV, 5x+20kg, 5x+30kg, 5x+30kg, 13xKV

Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 10x11kg -drop- 10x6kg

Baksida axlarm. rep i cable:
15x50kg, 15x50kg, 15x50kg

Cablecross underifrån:
2set 15 reps 15kg

Varför reppar du på kroppsvikt för att sedan hänga på "kakor" ?

Trodde att du skulle välja en vikt samt försöka göra pers-serier över 4 set!

Tex. dips med k-vikt X 4 set för att sedan öka i totalen! Samma typ av tänk på pass där du körmed +20 +40 + 60 etc.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat