Lördag 20 Nov.
Ben
Lättare bensparkar samt bencurlar.
Benpress (bred stans)
300*8
340*6
380*4
420*4
460*2
Hacklift (smalare stans)
100*8
120*6
140*4
160*4
180*2 (knälindor)
Bensparkar
xx*12=15 3 set
Utfallsgång
30kg*12/ben 2 set
Ett riktigt bra benpass! bra energi, samt helt okej vikter.
|