Citat:
Ursprungligen postat av Musique
Jag undrar hur lite protein som behövs vid en måltid för att det ska anses räcka för att stimulera proteinsyntesen tillräckligt?Jag väger kring 70 kilo och mina luncher, som ofta är lakto-och vegetariska, består av 25 gram protein. Kolhydrater är både billigare, godare och lättare att äta mycket av.
Det mesta man hittar är hur mycket som är för mycket, men inte hur lite som är för för lite. Äter i övrigt 30-40 gram protein tre gånger om dagen, alltså ej inkluderat lunch.
|
Det beror helt på vilket protein det gäller, det krävs en viss mängd av aminosyran leucin för att stimulera proteinsyntesen maximalt, t.ex vassleprotein är högt på leucin. Om proteinkällan är låg på leucin så får man äta mer av det eller tillsätta leucin själv för att få samma stimulans av proteinsyntesen.