Visa ett inlägg
Gammal 2019-08-26, 11:12   #2287
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av Musique Visa inlägg
Jag undrar hur lite protein som behövs vid en måltid för att det ska anses räcka för att stimulera proteinsyntesen tillräckligt?Jag väger kring 70 kilo och mina luncher, som ofta är lakto-och vegetariska, består av 25 gram protein. Kolhydrater är både billigare och godare.

Det mesta man hittar är hur mycket som är för mycket, men inte hur lite som är för för lite. Äter i övrigt 30-40 gram protein tre gånger om dagen, alltså ej inkluderat lunch.


Man brukar säga ca 20g protein för att stimulera proteinsyntesen maximalt oberoende vad du väger har jag för mig, alltså kroppsvikten har ingen betydelse när det gäller att stimulera proteinsyntesen. Rätta mig gärna om jag har fel.



Skickat från min iPhone med Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat