Citat:
Ursprungligen postat av azarr
Går man miste om nått och isåfall mycket om man nån dag inte äter en måltid mat efter/intill träningen utan istället dricker en shake vassle och får i sig "mat" i en stor måltid 2-2,5 h efter vasslet?
Tänker främst på återhämtning samt det här med glykogen och hur det är positivt att nära inpå träningen tillföra kolhydrat för den saken skull!?
|
Har du tömt glykogenlagren och skall upprepa ansträngningen 24 timmar senare och bara har den tiden att fylla lagren igen är det bråttom, och då är 2.5 timmars väntan för lång tid. Gäller främst daglig konditionsträning på hög nivå.