Visa ett inlägg
Gammal 2011-02-03, 22:45   #122
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Torsdag 3 Feb 2011

Pass3: Rygg, Biceps

V.9 5-3-1

Marklyft

170*3
190*3
200*1
220*1
230*1

Latsdrag i maskin

xx*12=8 reps 4 set

Sittande rodd

xx*8=10 reps 4 set

6 set Mage

Hade 230 under full kontroll i marken, tyvärr så skippade jag försöket på 240 pga. att min ländrygg kändes riktigt stram idag =(
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat