|
Bänkz:
2x10 75 kg
1x5 70 kg FU-bänk med stopp
Hip-thrust:
2 set på 105 och 1 på 90
2 set plan hantelpress med stopp + 1 set lutande
3 set flyes
6-7 set rumpa till
9 set triceps
8 set mage
5 set sidolyft
Tid ca 55 minuter.
Riktigt bra bänk idag. Hade lätt fixat 12-13 reps på första setet iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|