Ämne: Min journal.
Visa ett inlägg
Gammal 2019-01-02, 16:10   #396
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Löprunda igår i stormen, blev bra träning i motvinden [emoji123]
Idag övre rygg och biceps, gick fint, nice pump i biceps. Överarmarna är det som har utvecklats mest sedan volymhöjningen i somras tycker jag, börjar se ut som att jag tränar för en gångs skull hehe.
Gillar förövrigt Facepulls mer än vanliga kryssdrag i kabel för baksida axlar, kan bero på dåligt utförande i kryssdrag då jag kopplar in övre traps i den, men Facepulls känns lättare att isolera baksida axlar.

Hantelrodd 30kg
1x9
1x9
1x9
1x9
27,5kg
1x10

Sittande Rodd 3x8-12

Latsdrag 2x8-12

Enhandslatsdrag 1x8-12

Facepulls superset med biceps 3x8-12

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat