|
Tisdag den 7 augusti 2018
Denna dag tränade sambon och jag på Friskis&Svettis i Simrishamn.
Uppvärmning
Tre varv av:
-20 steg björngång
-10 raka marklyft med kettlebell
-10 knästående diagonallyft, fötterna i luften
Marklyft
40 kg: 1 x 3
45 kg: 1 x 3
50 kg: 1 x 3
55 kg: 1 x 3
57,5 kg: 1 x 3
60 kg: 9 x 3
Press över huvudet
15 kg: 1 x 3
17,5 kg: 1 x 3
20 kg: 1 x 3
22,5 kg: 6 x 3
Stångrodd, pronerat grepp
20 kg: 3 x 12
Senast redigerad av LinaD den 2018-08-12 klockan 11:55.
|