Ovanstående plan genomföljdes. Efter det var jag ute och seglade fre-lör och la på mig några synbara kilon, illa! Igår sprang jag 5 km, idag bouldrade jag en timme och gymmade en kortis på 30 min:
Biceps-axel-triceps-kombo, 3x10x20kg
20 situps
40 crunches
60 benlyft
20 vindrutetorkare
2min planka där jag regelbundet växlade mellan sidoplanka och vanlig.
Typ fem negativa chins.
Citat:
Ursprungligen postat av en stor stark
Vaffan har du en journal. Hej sexy.
|
Jao, varför träna om man inte skryter om det på kolozzeum? Som med träd i skogen. Hej <3