Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards...

HMS Laestander · 2013-01-24, 17:56

Träningsvecka 2, pass 4!
Triceps (fokusområde) & Bröst: COMPOUND = /BÄNKPRESS/ => Hantelpress

Hantelpress (Vikt indikerar ensam hantel)
Uppv...
Worksets: 28kg, 3x8

Hantelflyes (Vikt indikerar ensam hantel)
10kg, 3x8

Liggande tricepspress med stång/Skullcrushers
25kg, 1x14, 2x10

Tricepspushdown i rep
31.5kg, 3x8

Tricepspushdown i stång
31.5kg, 3x8

Kabelflyes (Vikt indikerar ensamt handtag)
15kg, 3x10

Kommentar: För att vara runt 15-tiden var gymmet helt dött. Knappt en kotte där (hyperbol men ni förstår), så man kunde köra på obehindrat (nästan). The Way of All Flesh blev dagens skiva, och tricepsen blev sådär härligt pumpiga och buckliga precis efter passet som bara tricepsen kan bli. Nöjd med passet, och ett mycket bra sätt att starta en FYRADAGARSHELG på! Riktigt mycket positiv energi idag, med andra ord.

Just det (edit): Funderar lite på att sätta Bänkpressen på hyllan ett tag framöver och enbart jobba pressövning med hantlarna. Känner att jag får bättre tryck så, och Bänken kör jag mest bara för att köra bänken utan att egentligen göra särskilda framsteg (Tog 102,5kg bänk på vilja i November).

Ska infinna mig på Hovets ståplatssektion ikväll, men sedan uppdaterar jag som vanligt dagens kosthållning. Mot 3p, ur spår bönder, Sjung för Gamla Djurgården osvosvosv.

Seriöst. Jag hatar Troja/Ljungby (Pungby).

2013-01-24, 17:56	#21
HMS Laestander Registered User Reg.datum: Aug 2012 Inlägg: 7 298	Träningsvecka 2, pass 4! Triceps (fokusområde) & Bröst: COMPOUND = /BÄNKPRESS/ => Hantelpress Hantelpress (Vikt indikerar ensam hantel) Uppv... Worksets: 28kg, 3x8 Hantelflyes (Vikt indikerar ensam hantel) 10kg, 3x8 Liggande tricepspress med stång/Skullcrushers 25kg, 1x14, 2x10 Tricepspushdown i rep 31.5kg, 3x8 Tricepspushdown i stång 31.5kg, 3x8 Kabelflyes (Vikt indikerar ensamt handtag) 15kg, 3x10 Kommentar: För att vara runt 15-tiden var gymmet helt dött. Knappt en kotte där (hyperbol men ni förstår), så man kunde köra på obehindrat (nästan). The Way of All Flesh blev dagens skiva, och tricepsen blev sådär härligt pumpiga och buckliga precis efter passet som bara tricepsen kan bli. Nöjd med passet, och ett mycket bra sätt att starta en FYRADAGARSHELG på! Riktigt mycket positiv energi idag, med andra ord. Just det (edit): Funderar lite på att sätta Bänkpressen på hyllan ett tag framöver och enbart jobba pressövning med hantlarna. Känner att jag får bättre tryck så, och Bänken kör jag mest bara för att köra bänken utan att egentligen göra särskilda framsteg (Tog 102,5kg bänk på vilja i November). Ska infinna mig på Hovets ståplatssektion ikväll, men sedan uppdaterar jag som vanligt dagens kosthållning. Mot 3p, ur spår bönder, Sjung för Gamla Djurgården osvosvosv. Seriöst. Jag hatar Troja/Ljungby (Pungby). __________________ Drömmen om att bli Bäst 597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145 Senast redigerad av HMS Laestander den 2013-01-24 klockan 17:57.