|
Rygg och biceps mångreps
Latsdrag - anger endast antalet plattor. Tror varje platta väger 10 lbs, inte säker.
14 plattor x12
14 plattor x12
15 plattor x12
16 plattor x12
Kändes bra. Fick en fin fin kontakt med latsen!
Kabelrodd - samma sak här.
16 plattor x12
16 plattor x12
15 plattor x12
Baksida axlar - samma övning med rep som förra gången
54 kgx12
50 kgx12
50 kgx12
Shrugs
80 kgx15
80 kgx15
80 kgx15
Curl med viktskiva - Såg det som en biceps- och greppövning
10 kgx8
10 kgx8
10 kgx8
Ja, vikten var inte lätt att hålla i längden.
Scottcurls - upp till 90 grader
23,5 kgx15
23,5 kgx12
21 kgx8 -> mångreps på 14 kg både supinerat och pronerat grepp.
Kändes bra. Fick en go' pump i armarna =)
|