Inviger denna tråd med ett trevligt
BENPASS
Knäböj stod först på listan
Uppvärmning med stång
50kg x ett par reps
90kg x 8
90kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
pb
UTFALL
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8 På varje ben då ofc
Enbensbenspark (fint ord)
~33kg x 10 x 2 på varje ben
Benspark
90kg x 18 reps
Liggande lårcurls
83kg x 8
76kg x 8
76kg x 8
Sittande vadpress
50kg x 12 x 4
Comments: Klarade mitt mål med knäböjen som var precis som jag utförde det, så jag är helnöjd, dessutom var utfallen riktigt bra, skönt att veta att man har lite styrka