|
Upptaget blir väl vad jag förstått bäst om man tar kreatinet 30min innan en kolhydratrik måltid (eller tillskott). Detta iom att insulinet peakar ca 30min snabbare än koncentrationen kreatin i blodet, därav bästa upptag.
För övrigt har jag hört att lågintensiv träning förbättrar upptaget gentemot högintensiv tränining iom att denna inte kommer sänka aktiviteten i magsäck och tarm lika mkt. Kan vara nåt att tänka på under den inledande veckan kanske.
Som sagt saker jag läst men har inga exakta re3ferenser till det för tillfället så rätt mig gärna om jag är felunderrättad eller om senare undersökningar kommit.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Det enda sättet att få riktiga bra självförtroende är genom att ****** en massa snygga tjejer. Men det får man inte göra utan bra självförtroende.
Använd varje tjej som en byggnadsställning för ditt självförtroende.
|
|