|
Torsdag 3 Maj 2018
ReRun Step 1
Sundsvalls Atletklubb 15.10-16.45
Uppvärmning 25 min
Cykel 5 min
Rörlighet
Bakre kedja + Bålrotation
TrP-boll
Marklyft SS* 3+3 utan bälte
10x20kg thompsons curl
6x50kg
6x90kg @6.5
6x90kg @6.5
6x90kg @6.5
6x90kg @6.5
- Chins pronerat grepp 12 -rep PB, 10, 10
- Hammer Strength rodd 4x10 15kg, 20kg
- Cykel 5 min
- Cable crunch 3x10 + Oblique opener 3x1min
- Höft ext 3x10/sida
Kommentar:
*Marklyft SS - Specialare med 3 långa reps där jag står på platå cirkus 8-10cm följt av 3 vanliga reps direkt efter.
Chins: Aldrig in my whole life gjort 12 stycken i ett set. 
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"
#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
|