|
Onsdag 25 April 2018
Super HF
Sundsvalls Atletklubb 15.30-17.30
Uppvärmning 20 min
Cykel 5 min
Bakre kedja 2 övn á 3x10/ben
Marklyft med bälte
4x50kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg
3x115kg @8
3x115kg
3x115kg
3x115kg @10
Långa mark utan bälte
3x95kg @6.5
3x95kg @6.5
3x95kg @6.5
3x95kg @6.5
3x95kg @6.5
- Hyperextension 3x12
- Liggande lårcurl 3x10
- Sittande rodd 3x10
Kommentar:
Omåttligt opepp faktiskt, tror att den suboptimala kosthållningen börjar ge spår av att det är svårt att ha ork med både jobb och supertagg i träning. Försöker få bukt med detta.
HF fick vila från böj, eventuellt köra lite lätta imorgon.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"
#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
|