Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Dumt och dumt, du får den effekt jag just beskrev varken mer eller mindre. Är det bästa upplägget att stimulera muskeluppbyggnaden två timmar av nattens kanske åtta timmar så att muskelnedbrytningen är större än muskeluppbyggnaden övriga sex? Nej. Är det bättre än att inte ta något protein alls. Ja. Är det sämre än långsamt protein vid det tillfället? Ja.
Dygnets totala intag är det viktigaste, men det är fullt möjligt att äta eller dricka det proteinet på så sätt att en mycket mindre mängd än möjligt går till muskeluppbyggnad.
|
Ok. Vad skulle du rekommendera då, att inta vassle i samband med måltiderna under dagen? Trots att det blir en längre period kväll/natt utan protein då. Eller kanske käka kasein senare på kvällen istället. Var just dagens totala intag jag tänkte var det viktigaste så därför tog ja drinken på kvällen om det var enskilda dagar då jag av olika anledningar har fått i mig för lite protte totalt
När jag ändå har dig på tråden: tränar ofta på förmiddag innan frukost. Kan då vara 12+ timmar sedan senaste matintag. Bör jag äta ngt litet innan träningen eller går de bra o träna så länge efter matintag. Har försökt googla, kanske läser dåligt men blir inte helt säker när jag läser gamla trådar här på kollo heller om vad som gäller.