|
2139:e passet igår mellan 1115 och 1236
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 137kg
20*10
40*10
60*10 @ 7 med bälte från detta set
75*10 @ 5
82,5*10 @ 3,5
84*10 @ 2,5
84*10 @ 1,5
Marklyft med ryckfattning och bälte 1rm 166kg
60*10
90,4*10 @ 6
110,4*10 @ 1,5
Ryggen kändes trött här så nöjde mig med 1 set när den ändå är ett pivotblock
Fötterna uppe stoppbänk 1rm 85,5kg
20*10
40*10 @ 8
60*10 @ 2
60*10 @ 2,5
60*12 @ 1
JM press 1rm 27kg
20*11 @ 1
20*11 @ 1
Blev även 20 minuter motionscykel med en snittpuls på 125
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|