|
2108:e passet idag mellan 1719 och 2000
Benspark
20*16
Utfallsgång
Knäböj 1rm 171,5kg
20*3
50*3
80*4
94*2 @ 7 med bälte från detta set
107,5*2 @ 6 med bälte från detta set
124*2 @ 3
137,25*2 @ 1,5
137,25*2 @ 3
137,25*2 @ 3,5
137,25*2 @ 3
137,25*2 @ 3
137,25*2 @ 1,5
Stoppbänk 1rm 128,5kg
20*6
40*6
65*6 @ 6
75*6 @ 7
85*6 @ 5,5
85*6 @ 5
85*6 @ 6
85*6 @ 6
85*6 @ 5,5
85*6 @ 4,5
Dalatriceps 1rm 43,8kg
20*12 @ 3
33*8 @ 0,1 PB
33*8 @ 0
33*7 @ 0,4
33*8 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|