[Tsubodai]

2107:e passet idag mellan 1741 och 1943

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 194kg
60*8
80*8 @ 7,5
100,4*8 @ 7
135*8 @ 2,5
126*8 @ 2 med dragremmar från detta set
126*8 @ 2,5
126*8 @ 2
Att ersätta 2*2 i vamlig mark på lördagar med 10*2 som det blev nu senast gjorde stor skillnad styrkemässigt, lågreps i mark verkar bara göra mig klenare till efterföljande pass. Ska prova 5or på olika % av max i framtiden, tänker nu på 77,5%, 72,5% och 67,5%. Men det ligger som sagt i framtiden

Stoppbänk 1rm 130kg
20*6
40*6
60*5 lätt
70*6 @ 6
80*6 @ 7
80*6 @ 6
80*6 @ 7
80*6 @ 8
80*6 @ 6
Riktigt bra styrkeform i bänken idag, höll mig dock till programmet

Militärpress 1rm 50,7kg
5*12
20*8
31,25*8 @ 4,5
35,25*8 @ 2,5
33,25*8 @ 1,5
33,25*8 @ 1,5