|
2104:e passet igår mellan 1437 och 1737
Benspark
20*15
Utfallsgång
Sidogång med gummiband
Knäböj 1rm 179,5kg
20*5
45*5
65*5
80*5 @ 7 med bälte från detta set
92,5*5 @ 5
107,5*5 @ 6
122,5*5 @ 4
137,25*5 @ 1,2
137,25*5 @ 0,8
137,25*5 @ 1,4
137,25*5 @ 0,8
137,25*5 @ 1,6
137,25*5 @ 1
Det här gick vägen
Marklyft med bälte 1rm 195,5kg
70*10
105*10 @ 7
125*10 @ 2,5
125*10 @ 1 med dragremmar
Smalbänk
20*10
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 89,5kg
20*5
40*3
60*3 @ 8
69*3 @ 4,5
69*3 @ 3,5
69*3 @ 4
69*3 @ 3,5
69*3 @ 3,5
Press bakom nacken 1rm 39,3kg
5*6
15*10
22,5*15 @ 0,6 PB
24,5*13 @ 0,6 PB
24,5*12 @ 0,5
24,5*12 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|