|
Pass 2
Uppvärmning: rotatorcuffsövningar och enbart stång
Bänkpress: 60x5 80x5 100x1 110x1 120x2
Cablecross: (vikt på varje sida) 20kgx10 25x10 30x10 35x10 - kort vila
Bicepscurl rak stång och omvänt grepp superset: 18kgx10 4set
Direkt efter-
Hammercurl dropset: 16kgx8(halvdana)(varje arm) 12kgx10 x2
Direkt efter-
enarms hantelcurl: 8kgx10x3
Passtid: 40min
|