Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi
Så jag skulle hitta idag pass 7 med MM2K version 2 med 55kg som 1RM och just sänka vikten 5kg varje gång?
Sen idag är det:
2 x 37.5kg x 5 och 2 x 42.5kg x 3 och 1 x 42.5kg till failure
Joo?
Men jag kan göra +8 reps med 42.5kg, betyder det jag skulle höja vikten 2.5kg men hur man gör det med ''special'' vikten?
|
Skriv i 55. Skriv -5kg fram till pass 7. Klarar du mer än 7 reps så skriver du in -2.5 till pass 9. Klarar du 3-7 där så skriver du -2.5 fram tills du inte klarar inom failure. Möjligen att du på pass 11 kan skriva +2.5 om det går över förväntan.