Visa ett inlägg
Gammal 2011-01-21, 16:54   #113
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fredag 21 jan 2011

Pass3: Rygg, Biceps

V.7 5-3-1

Marklyft

160*5
180*5
200*5(+3)= 8 reps

Chins

K-vikt *8
K-vikt+5 *6
K-vikt+10 *5

Roddar i maskin

60*10
70*10
80*10

Bicepscurl 20kg stång (byggarstrikt)

30*10
40*10
50*10
60*8

Konccurl 2set 12=15 reps

Hammercurl 2 set 8=10 reps

Fan vad marken sög ut all min kraft idag! Totalt off på resterande övningar =(
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat