Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-12, 06:52   #23
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Vader/ mage från igår!

Fokus på kontakt och inte på vikterna under detta pass.

Donkeycalf (maskin):
4x10 165lbs

vader i benpressen:
3x15 100kg

Sittande vadpress:
3x20 40kg

Cablecrunches m. rep:
3x10 80kg

Benlyft superset med sida mage i maskin:
ca. 3x15 på varje

Situps:
3xmax

15 min lätt cykling
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat