Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-20, 01:34   #17
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fredag 19 Nov.

Axlar Armar

Militärpress 1/2 kroppsvikten challange

set1: 30 reps (fick sedan avbryta pga. mina tricepsfästen är riktigt trasiga just nu =(
hoppas på att dom ska repa sig. Då blir det ett nytt försök!

Hantel lyft åt sidan

11*15
15*15
19*15

Drag mot panna

xx*20 3 set

Stångcurl biceps EZ-stång

50*10
60*8
70*5
80*3 Utförandet var allt annat än strikt =)

Sittande hantlar

11*12
16*8
21*5

Lite konc curl 3-4 set

Triceps pushdowns 3-4 set, bara för att blöda igenom litegrann.

Blir lugnt med tricepsträningen här framöver...ihopp om fräschare tricepsfästen!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat