[baktung]

Rygg (tungt)

Dags att öka vikterna. Ett pass med blandade känslor. Började dåligt med marklyft men gick bättre i dragövningarna.


Marklyft

80 kg 8
100 kg Fail
90 kg 4, 5

Tänkte börja med mark men tycker inte jag får det att stämma. Eller så är jag bara kass. 90 kg kändes väldigt tungt. Belastningen lägger sig för långt ner på ryggen och jag får fortsätta gnugga teknik.


Kronlyft

80 kg 8
90 kg 3-4
100 kg 2x4

Tog och laborerade lite med kronlyft istället men det blir ungefär samma problem som i marklyft.


Stångrodd (curlgrepp)

50 kg 12
60 kg 12
70 kg 10
80 kg 2x6 (PB!)

80 kg är pers men ostrikt. Mer gnugga än rodda. Formen på 70 kändes dock bra.


Latsdrag breda (neutralt grepp/handflatorna mot varandra)

50 kg Uppvärmning
60 kg 10
75 kg 8
85 kg 5
95 kg 3 (PB!)
80 kg 2x6-8


Pull Ups (smala med curlgrepp)

4, 3

Alltjämt usel på att dra mig upp. Skyller på 94 kg och en hel del fläsk.


Latsdrag smala (curlgrepp)

70 kg 2x6-8


Sittande enarmsrodd i hiss

40 kg Uppvärmning
55 kg 8-10
65 kg 8-10
75 kg 6 (PB!)
60 kg 2x8-10