Visa ett inlägg
Gammal 2007-07-10, 15:22   #182
machine gun
Triatleten
 
machine guns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
Citat:
Ursprungligen postat av LadyG Visa inlägg
Hur gjorde du för att få upp farten även på längre distanser? Är det bara snabbdistans och intervall som gäller?
Om frågan är riktad till mig (tänkte eftersom den kom direkt efter mitt inlägg), så har jag fortfarande inte lyckats med det. Långpassen (20 km+) går i 6 min-tempo och min bästa tid på milen är 49:19. Jag ska dock jobba på att bli lite snabbare på nåt sätt. Jag tror på snabbdistans och långa intervaller om man tränar inför längre distanser (halvmara och uppåt). Tränar man för att bli snabb på kortare distanser, som milen, så kan man nog även köra en del på kortare intervaller för att få upp farten mer.
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne

It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
machine gun är inte uppkopplad   Svara med citat