|
Söndag 22 April 2018
Super HF
Sundsvalls Atletklubb 12.00-13.30
Uppvärmning 15 min
Cykel 5 min
Bakre kedja 2 övn á 3x10/ben
Knäböj utan bälte, SBD-Sleeves
10x20kg
10x20kg
3x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Bänkpress med stopp
10x20kg
4x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
Bänkpress TnG
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
- Baksida axlar cable 3x20 + Låg cable rodd 3x10
- Cykel 5 min + Höftextension 3x10/ben
Kommentar:
Lite trött i höftböjaren och kikar jag tillbaka på veckan så har jag kanske inte riktigt tagit det så piano som tanken var. Blir vila imorgon måndag och hålla mig lite lugnare med vikt i veckan. 
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"
#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
|