Ämne: Styrkebygg
Visa ett inlägg
Gammal 2016-06-13, 19:30   #43
KCHPyssling
Registered User
 
KCHPysslings avatar
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
Mån 13/6-16 Maxning

Luleå Atletklubb, 16.00-18.45

Böj
10x20kg
10x20kg
5x40kg
3x40kg
2x60kg
2x70kg puffar på
1x80kg bälte på
1x90kg

1x95kg - PB.
0x100kg
0x100kg


Bänk
10x20kg
10x20kg
3x40kg
1x50kg
1x52,5kg
1x55kg
1x57,5kg

1x60kg - tangerat PB.
0x62,5kg

Mark
6x50kg
2x80kg bälte på
1x90kg
1x100kg
1x110kg

1x122,5kg - PB
1x125kg - PB
1x130 - PB


Avslutar en 6 veckors grund med en känna-på-grejerna-dag. Var bortsett från ett halvhjärtat försök i våras, premiär för att gå max i alla 3 lyft under ett och samma pass.

Vikt: 56,2kg

Böj - 95kg kändes riktigt stabilt och hade bra fart genom hela lyftet. Efter lite övervägning med lak gänget lastades 100 istället för 97,5. Vikten kändes lätt på axlarna och i båda försöken är det ju inte i botten jag dör utan 1 dm över para. Störande men ändock ett litet steg framåt.

Bänk - 60kg. Länge varit en vikt som satt griller i knoppen, skönt att den kommer upp oftare och oftare. Blir att nöta mera stopp och kontroll i stoppen framöver.

Mark - 130kg. Skönt att få avsluta bra. Var inte nöjd efter 127,5 då det gick relativt lätt. Långt ifrån fysiomark men kändes inte som att jag fastnade, allt för mycket, någonstans i rörelsen heller.

Summasummarum: Det går framåt.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"

#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
KCHPyssling är inte uppkopplad   Svara med citat