Skidbacke, 9.50-10.20
Intervaller. "Springa" upp och gå ner.
Fick känsla för feeling igen och ville jobba på mjölksyratåligheten. Soligt men sval luft - opti för löpning.
Luleå atletklubb, 14.30-17.00
Böj
10x20kg
10x40kg
3x60kg
3x70kg puffar på
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Bänk
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x54kg
3x54kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
Råttfällan Tunna gröna gummiband
4x42,5kg
4x42,5kg
4x42,5kg
4x42,5kg
- Thrusters 3x10
- Rear delt flyes dropset 3x10+10
- DB press incline 3x10 superset DB sideraise 3x10
- Pilatesbollrotation bål 3x10/sida
Förmiddagslöpet kändes inte av mer i bena än att vaderna var lite fylligare i tights och puffar
Lite lättare böj (att jag nu känner att 70 är
lätt är riktigt kul) så därför vågade jag brassa på i backen före.
Bänken blev smultring till 54 (istället för 52,5) för att få till en gul+blå-lastning dagen till ära
Kändes förövrigt riktigt stabilt alla set, där råttfällan inräknad as well - kulT.
Thrusters ramlade jag över tidigare i vår och den är ju i klass med burpees när det gäller ansträngning och muskelinvolvment #embracethesuck