Dagens träning 13:00-15:00
Bar muscle ups
5 x kv
13 x kv PB
Ring muscle ups
2 x strikta
1 x 6kg wallball mellan fötter
2 x 6kg wallball mellan fötter
1 x 9kg wallball mellan fötter
6 eller 7 x 9kg viktväst PB
12 x kv PB
Thrusters
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 60kg
Team WOD
42-36-30-24-18-12-6 av:
- Squat clean 45kg
- double unders
- Marklyft 85kg
- Boxhopp 60cm
Tid: 27:04
Kändes bra. Jag å hylle höll en bra pace. Vi körde 5:or var på cleans. Jag fick köra alla DU. Men då körde hylle 15 reps på marken och jag 10or. Boxhoppen körde vi 5 var.
Vila 1 timma. Därefter:
16:00-17:00
10 st sandtags intervaller
Äckligt jobbigt. Syran i benen var konstant. Men. Kul var det!
|