|
Knäböj
60x5
85x2
95x2
107,5x2
120x2 (Med paus)
120x2 (utan bälte)
Kvartsböj
142,5x2
142,5x2
Explosiva böj
85x2 x3
Bänkpress (plus lila gummiband 22 kg-34 kg)
57,5x5
70x5
80x4
86x3
92,5x2 (Med stopp)
92,5x2 (Med stopp)
97,5x1 (Med stopp)
97,5x1 (Med stopp)
86x3
75x5
63x5
Maskinrodd
60x8 x5
Kommentar: Dom där gummibanden är riktigt roliga, lyftet blir så himla annorlunda, idag var dom nog dock lite väl tunga, det var med nöd och näppe som jag fick upp de set som kördes med stopp.
|