[Tsubodai]

2244:e passet idag mellan 1741 och 2011

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 192,5kg
70*7 överhandsgrepp
100*7
122,75*7 @ 7 mixat grepp
150*7 @ 0,8 hold 19ct på rep 7
139*7 @ 1 dragrem på vänster
139*7 @ 1,5 rem på höger
139*7 @ 2 remmar på 6 första, mixat på rep 7, 20ct hold
Höjning av 1rm med 13,5kg kontra för en vecka sen, greppet kändes även som det har bättrat sig en aning

Stoppbänk 1rm 111kg
20*12
42,5*6
62,5*6
72,5*6 @ 5
82,5*6 @ 3,5
82,5*6 @ 4,5
82,5*6 @ 5
82,5*6 @ 4,5
82,5*6 @ 5,5
Inledningsvis kände jag mig off, som om rörelsebanan inte stämde, det ordna dock upp sig från tredje settet på 82,5

Militärpress 1rm 46,1kg
5*20
20*12 @ 2
25*6 @ 6
32,5*3 @ 4
36,5*5 @ 1,5
35*5 @ 2
35*5 @ 2,5
36,5*5 @ 2